Поиск и подписки
Клиники и лаборатории Киева
Реклама
Медицина онлайн
Расширенное меню
Коллеги
Ищите врача? Тем более в определенном регионе Украины? Врачи Украины собираются здесь (а также актуальный рейтинг и отзывы о врачах Украины).
Полезное в медицине
Новости медицины
Реклама
Клиники Киева
Теги
Новое в медицине
Новости медицины
Loading ...
МЕДИЗВЕСТИЯ Источник новостей медицины

→ Что такое умеренная физическая нагрузка?


Что такое умеренная физическая нагрузка? Американские ученые призывают всех и каждого к умеренной физической нагрузке, то есть как минимум 2,5 часа в неделю. Но достаточно ли для этого просто выйти на прогулку?

Согласно результатам нового исследования слово «умеренная» эквивалентно около 1000 шагов за каждые 10 минут. Для определения интенсивности нагрузки следует использовать специальные приборы под названием педометры, определяющими количество шагов за единицу времени, считает Simon J. Marshall, ассистент профессора по физической нагрузке и питанию из государственного университета в Сан-Диего, США.

До недавних пор для любителей ходьбы было не совсем понятно, что значит умеренная физическая нагрузка. Оказалось, что женщинам достаточно ходить со скоростью 91 – 115 шагов в минуту, а для мужчин этот показатель составляет 92-102 шага в минуту. С другой стороны при отсутствии педометра среднюю физическую нагрузку можно контролировать по частоте пульса и дыхания. При умеренной нагрузке пульс и дыхание учащаются, но вы все еще способны полностью произнести предложение.
Добавить в закладки:
Автор: admin, 31 июля 2010

Новости медицины по теме:

Новости медицины и красоты партнеров:



загрузка...