Пара уроков йоги в неделю уменьшают проблемы со сном и другие побочные эффекты менопаузы.
– Мы не утверждаем, что йога устранит все симптомы менопаузы, однако она может существенно ослабить их, – рассказала Reuters доктор Хелена Хачул. Врач и ее коллеги в рамках эксперимента разделили 44 женщины на три группы. 15 из них не получали никакой специфической терапии, 14 женщин занимались с физиотерапевтом дважды в неделю, а последние 15 женщин посещали йогу, которая включала различные растягивающие асаны и тибетскую технику быстрого и мощного дыхания.
Через четыре месяца женщины из третьей группы обнаружили меньше проблем, связанных с менопаузой.
Напомним, что во время менопаузы женщина испытывает серьезные гормональные изменения в своем организме. Чаще всего женщины сообщают о приступах жара, ночном поте, волнении, бессоннице. Обычно для купирования этих синдромов назначается заместительная гормональная терапия, однако она грозит увеличением рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака груди.
– Я бы рекомендовала женщинам во время менопаузы заниматься йогой раз в неделю у тренера, а потом ежедневно в течение 15 минут – дома, – рассказала Reuters доктор Бус-Лафорс из Университета Вашингтона.