Поиск и подписки
Клиники и лаборатории Киева
Реклама
Медицина онлайн
Расширенное меню
Коллеги
Ищите врача? Тем более в определенном регионе Украины? Врачи Украины собираются здесь (а также актуальный рейтинг и отзывы о врачах Украины).
Полезное в медицине
Новости медицины
Реклама
Клиники Киева
Теги
Новое в медицине
Новости медицины
Loading ...
МЕДИЗВЕСТИЯ Источник новостей медицины

→ Каким может быть спортивное питание новичка-спортcмена


Каким может быть спортивное питание новичка-спортcменаЕсли человек решил вести здоровый образ жизни, то во главу угла ставятся не только регулярные физические упражнения, но еще и правильно организованный режим питания. При всем том многообразии, которое предлагается магазинами витаминных комплексов, пищевых добавок, начинающий спортсмен не всегда может себе позволить приобрести товар за 400 и свыше долларов. Именно поэтому следует понять, какое спортивное питание является наиболее подходящим для спортсмена.

Витамины и минералы это самые важные элементы питания. Эти вещества принимают активное участие в каждом процессе организма – в обмене веществ, пищеварении, укреплении иммунитета. В рационе спортсмена должны быть:

- витамин В – обеспечивает мышечный рост
- витамин Е поддерживает сердечно-сосудистую систему
- кальций, магний, нужны для укрепления костей
- цинк – стимулирует выработку тестостерона, гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы

Оптимальным вариантом в этом случае являются препараты, так называемые «мультивитамины».

Основой спортивного питания является белок, и без него атлет не сможет существенно набрать мышечную массу. Есть проетиновые продукты как животного, так и растительного происхождения. Чтобы поддерживать мышцы в норме, спортсмену необходимо съедать от 1 грамма до 3 грамм белковых продуктов на 1 кг массы тела. Спортсмены пополняют белковые запасы за счет белкового коктейля – Гейнера. В этом продукте есть углеводы, белки в различных соотношениях, поэтому следует выбирать тот коктейль, который оптимально подходит по уровню телосложения спортсмена.

Добавить в закладки:
Автор: Мирра Любивая, 2 ноября 2012

Новости медицины по теме:

Новости медицины и красоты партнеров:



загрузка...